Un descenso de la presión arterial (BP) durante el sueño se ha relacionado con una disminución del riesgo cardiovascular. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Bertani y col, 2017; J Strength Cond Res 27-dic) cuyo objetivo fue comparar los efectos de diferentes tipos de entrenamiento en pacientes hipertensos de edad avanzada, sobre [...]
Las pantallas digitales forman parte de nuestro día a día. Pasamos mucho tiempo ante el ordenador, el teléfono móvil y la tablet, más de cinco horas diarias de media. Esto tiene consecuencias en nuestra salud y nos puede afectar a la vista y al sueño y causarnos problemas musculares. En este post te contamos cómo nos [...]
La fatiga es el síntoma más común asociado a los efectos secundarios de la quimioterapia y/o radioterapia en el tratamiento del cáncer. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Patel y Bhise, 2017; Indian J Palliat Care 23: 355-361) cuyo objetivo fue evaluar los efectos del ejercicio aeróbico sobre la fatiga asociada al [...]
El flossing es una técnica relativamente nueva (y digo relativamente porque los vendajes compresivos se llevan utilizando fisioterapia muchísimo tiempo), que utiliza vendajes compresivos reutilizables para mejorar la movilidad y la recuperación post-entreno. Se trata de unas bandas de goma reutilizables (y fácilmente lavables, por lo que resultan muy higienicas) que se utilizan para comprimir [...]
Los trastornos del sueño (insomnio) son muy frecuentes en la población general, especialmente en mujeres de edad media. La administración crónica de fármacos conlleva efectos secundarios, como déficits cognitivos o incluso aumento de la mortalidad. Entre un 40% y un 55% de las mujeres peri- y post-menopaúsicas muestran algún grado de trastorno del sueño. Recientemente [...]
La utilización de tacones es una costumbre extendida entre muchas mujeres. Símbolo de elegancia y feminidad, los zapatos de tacón se emplean incluso a diario en algunos ambientes laborales. Pero no somos conscientes de los peligros derivados del uso de tacones, que puede provocar desequilibrios musculares y lesiones en tobillos, caderas y rodillas. En este [...]
Caminar por la playa tiene numerosos beneficios para la salud. Andar por la arena favorece el sistema cardiovascular, mejora el flujo sanguineo y genera endorfinas, reduciendo el estrés y proporcionando un efecto de relajación y tranquilidad. Sin embargo, al caminar por la playa hemos de tener en cuenta algunas precauciones para que el paseo por [...]
Hervé Barmasse y David Göttler aclimatan en la sur del Shisha Pangma Los deportistas Barmasse y David Göttler han llegado al campo base previo a su tentativa de abrir una nueva vía en la cara sur del Shisha Pangma, de 8.026m de altura. El dúo atacará en mayo en estilo alpino y sin oxígeno suplementario. [...]
La tendinitis es la forma coloquial de referirse a aquella patología que afecta al tendón. Este término se encuentra en la actualidad en desuso al no reflejar los cambios histológicos que se producen en el tejido. Si conocemos cuáles son los síntomas de la lesión en el tendón, podremos acudir al especialista. El fisioterapeuta [...]
Acelerar la regeneración de tendones y ligamentos es un aspecto clave. Las lesiones de los tejidos blandos, las que afectan a los músculos, los tendones y los ligamentos, son extremadamente comunes en todos los niveles del deporte. Tenemos que conocer que los tendones y los ligamentos se agrupan a menudo en una sola categoría debido [...]
